Por Andrea Figueiredo, Psicóloga Especialista
CRP 06/000922-IS SP
1. “Doutora, é ansiedade normal ou é TAG?”
Ter ansiedade de vez em quando é normal. Todo mundo fica preocupado antes de uma prova, entrevista ou conta pra pagar.
O Transtorno de Ansiedade Generalizada – TAG é diferente. É quando a preocupação vira uma companheira chata que não te larga.
Segundo a CID-11, código 6B00, e o DSM-5, o TAG acontece quando:
– Você se preocupa demais com várias coisas: saúde, dinheiro, trabalho, família
– Essa preocupação vem na maioria dos dias por pelo menos 6 meses
– É difícil controlar esses pensamentos
– O corpo responde junto: tensão muscular, dor de cabeça, cansaço, dificuldade de dormir, coração acelerado, barriga embrulhada
Resumo: A ansiedade normal passa. A do TAG fica e atrapalha seu dia a dia, sono, trabalho e relacionamentos.
2. Remédio resolve? E a terapia, pra que serve?
Muitas pessoas acham que só remédio resolve ansiedade. Mas os manuais médicos, como o Manual MSD, mostram que o melhor tratamento do TAG junta 2 coisas: medicação + psicoterapia.
E a estrela da terapia é a Terapia Cognitivo-Comportamental – TCC. Por quê?
Porque o TAG não é “frescura”. Ele nasce de um ciclo:
Pensamento preocupante → Corpo fica tenso → Você pensa mais → Corpo fica mais tenso.
A TCC quebra esse ciclo. Na terapia você aprende, na prática:
– Identificar quais pensamentos estão te sabotando
– Questionar se aquela preocupação catastrófica é real
– Trocar o “e se tudo der errado?” por pensamentos mais realistas
– Relaxar o corpo com técnicas simples de respiração e tensão muscular
– Enfrentar aos poucos os medos, em vez de fugir deles
É como ir pra academia, mas pra mente. Você sai com ferramentas pra usar sozinho depois.
3. Mas terapia funciona mesmo? O que a ciência diz?
Sim, e tem prova. Pesquisas recentes de 2024 e 2025 mostram:
1. Alívio real dos sintomas: A TCC reduz a ansiedade e também sintomas físicos como insônia e tensão muscular. Estudos mostram que 6 a cada 10 pessoas melhoram muito com a terapia.
2. Resultado que dura: Um estudo acompanhou pacientes por 2 a 8 anos depois da TCC. A maioria continuava bem, sem precisar voltar pra terapia. Porque você aprende a técnica e leva pra vida.
3. Funciona online também: Não consegue ir presencial? A TCC online também ajuda. O importante é começar o tratamento.
4. Sinais de que pode ser hora de buscar ajuda
Se você se viu nessas frases, vale conversar com um psicólogo:
– “Minha cabeça não para de pensar no pior”
– “Tô sempre tensa, até sem motivo”
– “Durmo mal porque fico ruminando problemas”
– “Já pedi desculpa 10x hoje por coisa boba”
– “Cansaço virou meu estado normal”
5. Mensagem final
TAG tem tratamento e você não precisa passar por isso sozinho. A terapia não é pra “falar da vida”. É pra te ensinar a lidar com a ansiedade de um jeito novo, mais leve.
O primeiro passo é o mais difícil: reconhecer que precisa de ajuda. O segundo é agendar. O resto a gente faz junto.
Se esse texto fez sentido pra você, compartilhe com alguém que também vive na ansiedade. Informação salva.
Importante: Este texto é informativo. Só um psicólogo ou psiquiatra pode diagnosticar TAG e indicar o melhor tratamento pro seu caso.
Psicóloga Andrea Figueiredo
CRP 06/000922-IS SP
